우울증을 앓고 있는 사람들을 위한 치료 조언과 도움이 되는 조언
우울증에 대한 치료를 구하는 것이 가장 중요하다.
할 수 있는 한 많이 연구해야 하고, 필요할 때 어떤 도움을 청하는 것을 두려워하지 말아야 한다.
이 상황에 직면한 사람은 당신만이 아님을 잊지 마십시오.
다음의 조언과 힌트는 우울증의 원인과 증상을 이해하는 데 도움을 줄 것이며, 장애를 치료하는 데 사용되는 다양한 방법에 대해 가르쳐 줄 것이다.
기분이 우울하다면 설탕을 멀리하라.
이것은 심지어 꿀이나 과일 주스와 같은 것들을 포함한다.
이 당분들은 복합 탄수화물보다 더 빨리 혈류로 들어간다.
이것은 탄수화물을 빠르게 섭취함으로써 에너지를 폭발시키지만 불행하게도, 당신은 피곤하게 되고 곧이어 우울해진다.
우울증이 당신의 정상적인 일과 사회 활동으로부터 당신을 보호하지 않도록 하라.
우울할 때, 나가서 다른 사람들과 시간을 보내는 동기를 찾기가 어려울 수 있다.
어쨌든, 너는 그것들을 하기 위해 노력해야 해.
계속해서 당신의 일상적인 활동을 하라.
활동을 중단하는 것은 우울증을 더욱 심화시킬 것이다.
외부의 취미나 흥미를 얻는 것은 우울증의 영향을 줄이는 좋은 방법이다.
할 활동이나 흥미가 충분하지 않은 것이 우울증을 초래할 아주 흔한 이유와 요인이다.
새로운 창의적인 취미를 시작하거나 여러분의 삶에서 지루함을 없애기 위해 수업에 등록하라.
당신이 궁극적으로 어떤 활동을 추구하든, 활동적인 상태를 유지하면 우울증 증상을 없애는 데 도움이 될 것이다.
개인적인 문제에 직면하고 해결책을 찾는 것은 우울증을 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
압도당하지 않도록 작게 시작한 다음, 한 번에 점점 더 많은 작업을 떠맡는다.
작은 목표는 우울증을 유발하는 많은 문제들을 해결하는 데 도움을 줄 수 있다.
우울증 초기에는 따뜻한 물에 담그는 것이 좋다.
잔잔한 음악이나 좋은 책을 더하면 물에 담그는 동안 긴장을 풀 수 있다.
물이 따뜻해질수록 근육이 이완되는 느낌이 들기 때문에 안전하게 견딜 수 있는 한 뜨거운 물로 목욕을 한다.
명상은 우울증을 이기는 좋은 방법이다.
명상은 혈압을 낮추고 긴장을 풀며 기분을 좋게 하는 효과가 입증되었다.
우울증에 시달린다면 그 과거를 뒤로하고 대신 미래로 뛰어들어 보라.
희망이 있는 곳에 희망이 있다는 옛말처럼 밝은 미래가 희망을 준다.
자신에 대해 좋게 느끼고 우울해하지 않는 좋은 방법은 옷을 입는 것이다.
가장 좋은 장비를 착용하고 어디론가 가! 특별히 어디든 갈 필요는 없고, 그냥 가고 싶어서 나가.
자신을 멋지게 보이도록 만드는 것은 기분이 좋아지도록 돕는 데 놀랄 만한 일을 할 것이고, 어쩌면 우울증을 다소나마 줄여줄지도 모른다.
우울증에 시달릴 때 감정과 감정을 글로 쓸 수 있는 저널을 사는 것은 좋은 구매다.
비록 그것이 서류상으로만 존재한다고 할지라도, 그러한 감정들을 밖으로 내보내는 것은 당신의 기분을 훨씬 더 좋게 해줄 것이다.
감정을 적는 것이 기분을 좋게 할 뿐만 아니라, 우울증을 유발할 수 있는 어떤 패턴에도 매우 통찰력이 있을 것이다.
우울증을 치료하려면 시간적 투자가 필요할 수 있지만, 일단 치료가 시행되면 해방감을 느낄 수 있을 것이다.
어쨌든, 만약 여러분이 무엇을 해야 할지 알고 효과가 있는 것을 계속한다면, 여러분은 그것을 이길 수 있다.
연구를 함으로써 자신에게 부탁을 하고 필요할 때 도움을 요청하고, 우울증과의 싸움에 위의 팁을 적용하라.
